"Pytałeś się o najlepsze witaminy, więc Ci odpowiedziałem. Nawet nie znamy Twojego celu? Ankieta działu? " o co ci chodzi? napisał,że ma dietę - przez co rozumiem, że je zdrowo i właściwie tak by rozwijać sie na siłowni. Poza tym pyta sie o witaminy, więc na co ci cel. Po wymienionych odżywkach i porze roku jaka nachodzi - jesień, można [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie całe 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf w szkole :)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : generalnie brak, puki tyje bez powiększania się brzucha nie będę tego zbytnio zmieniał Przeciwskazania [...]
Płeć : M Wiek :20 Waga :98,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : wcześniej 5 miesięcy, teraz trenuje od.3 tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : posiadam ławkę prosta/skosna, gryf prosty i lamany Dieta : trzymam dietę z ujemnym bilansem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Waga: 77 kg Wzrost: 191 cm z czego ty chcesz spalać tłuszcz , przecież ty masz silną niedowagę . Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy i co przez ten czas robiłeś , ile ważyłeś ? dieta do działu odżywianie i pytanie j/w kolega
Lista obecnych siłowni w Rzeszowie https://rzeszowpodkarpackie.com/silownie-rzeszow/. Mamy 2023 a cool gym dalej w formie. Zaglądam tam czasem i mam wrażenie, że dopiero teraz się w końcu rozkręcił. Jeśli chodzi o dobry klimat to faktycznie jest to jedyna taka siłownia w Rzeszowie. Co prawda jest tez mniejsza Sparta, czy typowo kulturystyczny [...]
na pewno dowiedział bym sie więcej o skutkach ubocznych a nie tylko o działaniu środka niestety zrobiłem błąd i to olałem -co spowodowało u mnie bardzo mocny przyrost włosów na ciele -kolejnym błędem było olanie trądziku który rozwinął się doskonale na plecach i miałem z nim problem przez 3 lata -dieta która nie była dietą czyli wydawało mi [...]
do 8mego wrzesnia powiniene stosowac stale kreatyne (jesli - co mam nadzieje - cwiczysz na silowni) TCM przyjmujemy w dawce codziennej ~10-15 kapsow dla przecietnej osoby (w dawkach podzielonych w ciagu dnia) calosc oczywiscie zgrac z dieta oparta o nadmiar kalorii w stosunku do zapotrzebowania
Drogi kolego autorze tematu nawet nie masz pojęcia jak bardzo cię rozumiem. San również trenuje shotokan i to prawdziwy agresywny gdzie kumite full-contakt jest praktycznie co 3 trening a kata jest zmiejszone do minimum. Musisz poznać jedną ważną rzeczKarate to nie jest narzędzie przez które będzie klękać przed tobą ulica Karate to sztuka walki, [...]
Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]
Tłuszczów w diecie jest rzeczywiście dość niewiele. Sugeruję zwiększyć ich ilość do co najmniej 1 grama na kilogram masy ciała. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Warto również przemyśleć kwestię samego treningu. O ile w obecnej sytuacji jak najbardziej można skupić się na treningu z [...]
Po pierwsze - provironu nie kupisz na aukcji ponieważ jest to steryd androgenny objęty ustawą o lekach. Po drugie - proviron nie służy odblokowaniu, tylko podwyższeniu poziomu androgenów, co jest pomocne przy odbloku, bo podnosi samopoczucie, obniża poziom SHBG, obniża wpływ estradiolu i nie blokuje. Po trzecie - Nawet gdybyś zaj**ał insulinę i 3g [...]
Panowie mi również przydała by się pomóc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]
Lepiej byłoby Ci na drążku zamiast wąskim chwytem, szerokim walić, jeśli nie dajesz i masz partnera na siłowni niech Ci pomaga w podciąganiu się, MC jest ok, wiosłowanie możesz do klatki robić i do brzucha, możesz kombinować zmieniając co trening. Raz do brzucha, raz do klatki, ale to jest tylko moje zdanie:)
Fbw pon, sroda, piatek lub tak jak napisałes wtore,czwartek, sobota. Aeroby mozesz robic rano ale zachowaj odstep chociaz kilku godzin przed treningiem FBW. HIIT czy interwały w dni wolne od siłowni i tutaj dwa treningi w tygodniu zupełnie wystarcza. Na poczatku nie masz co tak szalec bo sie zajedziesz. Trening FBW 3x tydzien do tego kilka sesji [...]
Gratuluję wytrwałości. Wiem co to jest chemia i przeżycia z nią związane, bo 2 tygodnie temu na nowotworoa zmarła moja mama. Najpierw żołądek, potem wątroba, a za tym już poszła cała reszta.. I czemu o tym mówię.. Jestem grópie osób o podwyższonym ryzyku zachorowania na raka żołądka, wątroby i jelita gróbego( na to ostatnie zmarł mój dziadek) a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oba dzienniki będą w dziale Fitrage ( jak dam znać to założycie) Start od 1.11 Teraz proszę o foty waszych siłowni/sprzętu, komplet tego co macie do treningów i opis.
Na takie pytanie nie ma odpowiedzi, jak mocno zaniżasz ciężary to pierwsze 2-3 tygodnie będą lekkie, a po 6 nie będziesz czuł zmęczenia. Równie dobrze, możesz zacząć za ostro i po 4 tyg będzie regres w większoscii ćwiczeń. Ogólnie jestem przeciwnikiem całkowitych przerw od siłowni, lepiej co jakiś czas (nie umiem tego określić; to już zależy od [...]
21G to jest 0,8 grubość 22G to jest 0,7 grubość 23G to jest 0,6 grubość 25G to jest 0,5 grubość Itd a długość jest podana w mm lub calach. Wchodzisz w igły 23g i patrzysz tam masz 32mm i te są ok do bicia, a do nabierania 21G długość 40mm. Co to dawek to to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to [...]
ANKIETA Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 105 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : pierwszy meta solo drugi wino prop Opisz swój plan treningowy : 3/4 dni w tyg siłka+areoby Cel cyklu : masa Ostatni [...]